Quando ainda se é bebé é fundamental que a alimentação seja à base de leite materno, por forma a assegurar as forças e as defesas naturais do bebé. Mais tarde, e já na adolescência, é fundamental garantir o crescimento e desenvolvimento natural do jovem, sendo necessário recorrer a uma alimentação à base de nutrientes. Numa fase mais tardia, na velhice, os cuidados também não são menores, pois os idosos necessitam de muitas proteínas, hidratos de carbono, vitaminas, entre outros, para se manterem sãos e fortes.
Comecemos pelo nascimento. A base da alimentação do bebé é o leite materno. Nele se encontram todos os nutrientes que a criança necessita nos primeiros meses de vida, mas quando a criança começa a crescer, o leite única e exclusivamente, já não é suficiente. A partir dos 6 meses, pode ser dado à criança outros nutrientes que contenham energia, proteínas, sais minerais e vitaminas, embora nunca se dispense o leite. Vegetais, frutas, produtos de origem animal e legumes devem ser, por isso, adicionados à alimentação da criança.
Posteriormente, e quando os dentes já tiverem em fase de nascimento já podem ser dados à criança alimentos mais sólidos. O crescimento da criança deve ser assegurado da melhor forma possível, conferindo-lhe tudo aquilo que ela necessita para crescer forte. Aliás, é na idade da infância que se começa logo a preparar a saúde futura do ser humano para a idade adulta. Na infância é fundamental dar-lhes muitos nutrientes, mantendo sempre cuidados especiais na alimentação. Assim, saiba que não se deve dar somente a comer aos mais novos tudo aquilo que eles pedem ou que mais gostam!
Frutas, vegetais, alimentos com muita proteína, e energia, são os pilares fulcrais para a alimentação, até porque nesta altura precisam de muito mais alimentos energéticos do que os pais. No entanto, por esta altura as crianças já podem comer quase tudo o que os pais digerem, sempre respeitando as proporções, que devem ser bem menores nas crianças, e a diversidade de alimentos que as refeições devem conter. Os alimentos responsáveis pelo crescimento do corpo são imprescindíveis neste momento da vida! É a partir destes anos de vida que se constróem os hábitos alimentares posteriores, que vão pela adolescência e maturidade adiante.